先祖分布较为分散，需要玩家仔细探索。雨林共有八位先祖，分别位于静谧庭院、荧光森林、密林遗迹等区域。第一位先祖位于静谧庭院第一道门后的左侧亭子中，玩家穿过云洞进入雨林后，打开第一扇门即可在左上角亭子找到发抖动作先祖。第二位先祖在荧光森林的第一个亭子左侧，需要玩家飞过云洞并打开第一个门后左拐。第三位先祖位于密林遗迹的桥下，需烧掉黑暗植物进入隐藏洞穴，此处为捉迷藏动作先祖。
第四位先祖在荧光森林小桥右侧的洞穴内，玩家需沿河边走到小桥前，上桥后向左走即可发现洞口。第五位先祖位于雨林三图的亭子旁，需点燃黑暗植物进入被挡住的洞口，此处为悲伤动作先祖。第六位先祖在密林遗迹的断树附近，玩家进入该区域后，在第一段水管左侧的石蘑菇下可找到跪动作先祖。第七位先祖隐藏在荧光森林的骨架处，烧掉骸骨上的黑暗植物即可获得鲸语叫声先祖。
第八位先祖位于雨林神庙附近的亭子下方，玩家需从骨架处走下桥，在较远的亭子下方找到隐藏洞穴，烧掉障碍物后进入即可遇见最后一位先祖。雨林还存在集结季先祖，例如在第二扇与第三扇门之间的树屋中可找到头痛动作与指点动作先祖。荧光森林的亭子后方右侧有试探动作先祖，而亭子左侧山顶则藏有正步走动作先祖。
探索雨林先祖时需注意地图机制，雨水会持续消耗能量，玩家需靠近光源或点燃蜡烛恢复飞行能力。部分先祖需要多人协作才能激活，例如集结季先祖需与队友共同开门进入隐藏图。建议玩家在寻找先祖时优先解锁永久光翼节点，以便更高效地完成全图探索。
